15 актуальных советов от гинекологов для укрепления женского здоровья

Здоровье женской репродуктивной системы зависит от множества факторов. Здесь важно все: уход, питание, образ жизни и так далее. Любые изменения, которые приносят дискомфорт необходимо фиксировать и обращаться за помощью и консультацией к гинекологу. Несколько советов помогут качественно следить за состоянием организма и предотвратить негативные изменения. Мы собрали рабочие советы от опытных специалистов, соблюдая которые можно сохранить половое здоровье на долгие годы.

Водный баланс – специалисты рекомендуют в сутки выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Это положительно сказывается на здоровье человека в целом и на состоянии женской репродуктивной системы, в том числе. Соблюдая водный баланс беременные женщины могут избежать отеков. К тому же это действенная профилактика циститов.

Не игнорировать естественные позывы – регулярное опорожнение мочевого пузыря способно защитить от цистита и пиелонефрита. Терпеть не рекомендуется женщинам в любом возрасте.

Стабилизация веса – резкий набор массы, равно как и стремительное похудение могут негативно сказаться на женском здоровье, продолжительности цикла и болезненности менструации.

Спорт – умеренные физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Даже неспешные пешие прогулки способны снизить напряжение и бороться со стрессом. Психоэмоциональное состояние женщины очень тесно связано с половым здоровьем.

Гигиена – должна быть на первом месте. Регулярные водные процедуры помогут избежать воспаления и распространения инфекций. Особенно тщательно за гигеной необходимо следить в период менструации. Родители должны донести необходимую информацию до девочек, вступающих в период пубертата.

Необходимо избегать стрессов и переутомлений – в современном мире без стресса, к сожалению, не обойтись, но нужно минимизировать негативные последствия. В первую очередь нужно наладить режим сна, ложиться и просыпаться лучше в одно и то же время, даже в выходные. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Переутомления могут привести к сбою в цикле и снижению общего иммунитета, а как следствие — повышению риска развития различных инфекций. Для того, чтобы избежать переутомления, необходимо эффективно распределять рабочее время. Не следует планировать все дела на один день, лучше выделить несколько часов в сутки на определенные занятия, чтобы грамотно распределить нагрузку.

Средства для интимной гигиены – не просто маркетинговый прием. Они позволяют сохранить естественную микрофлору влагалища и поддерживать pH. При нарушении естественной кислотности, во влагалище могут развиться инфекции и грибковые заболевания. Следить за pH необходимо с подросткового возраста, чтобы избежать проблем в будущем.

Здоровое питание и отказ от алкоголя – идеальный способ улучшить здоровье, необходимо придерживаться норм правильного питания в период планирования ребенка. Образ жизни родителей влияет на здоровье плода. Даже если женщина не планирует в скором времени забеременеть, употребление алкоголя все же стоит ограничить. Не стоит налегать на жирную, острую и жареную пищу. Если за праздничным ужином вы позволили себе немного лишнего — ничего страшного. Диетологи считают, что если 80 процентов времени питаться правильно, то остальные 20 не смогут негативно повлиять на состояние организма. Дополнительно раз в месяц или неделю можно устраивать детокс для всего организма, который поможет вывести накопившиеся вредные вещества.

Правильное нижнее белье – гинекологи всего мира давно говорят женщинам, что для нормального функционирования репродуктивной системы необходимо носить удобное хлопковое белье. Кружевные стринги не должны стать повседневным предметом гардероба. Синтетические ткани могут вызвать аллергическую реакцию, бороться с которой очень сложно. Да и неудобное, тесное, сильно впивающееся нижнее белье может привести к застою лимфы и нарушению кровообращения в органах малого таза.

Одеваться по погоде – как бы не хотелось продемонстрировать всему миру новое пальто или кожаную куртку, делать это раньше времени не стоит. Капроновые колготки в морозы могут привести все к тому же циститу и проблемах с зачатием. Переохлаждение для женских половых органов губительно.

Следить за менструальным циклом и выделениями сейчас проще простого. Существует масса приложений, которые можно установить в смартфон и без труда отслеживать дату последней менструации и ее продолжительность. Эти данные помогут гинекологу во время приема. Также с помощью такого календаря легко отследить наступление беременности. Количество и цвет выделений также могут сигнализировать о тех или иных проблемах. Если менструации стали слишком скудными или наоборот, обильными, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Это могут быть симптомы серьезных заболеваний.

Нельзя игнорировать плановые приемы врача – посещать гинеколога рекомендовано не реже 1 раза в пол года. В крайнем случае — год. Профилактические осмотры позволят на ранней стадии обнаружить любые изменения и назначить эффективное лечение. Помимо гинеколога стоит проходить и обследование молочные желез, чтобы исключить образование опухолей.

Своевременное лечение – залог здоровья. Если врач обнаружил какую-либо проблему, требующую медикаментозного лечения, то затягивать с этим не стоит, молочница может стать хроническим грибковым заболеванием, вылечить которое не получится уже никогда. Не говоря уже о заболеваниях передающихся половым путем. При возникновении любого дискомфорта во влагалище, зуда, жжения, неестественных выделений — стоит обратиться к специалисту и сдать все необходимые анализы.

Нельзя заниматься самолечением – даже если речь идет о хронических заболеваниях, самостоятельно назначать себе лекарственные препараты или спринцеваться отварами ромашки не следует. Применять народные методы вообще следует с особой осторожностью и только после консультации с врачом. Многие отвары и ванночки в лучшем случае будут бесполезными, а в худшем могут усугубить состояние. Риск навредить куда больше. Особенно нельзя заниматься самолечением беременным женщинам. Такие действия могут навредить будущему ребенку.

Практиковать только защищенные половые акты – особенно с малознакомыми партнерами. Риск заразить инфекциями, передающимися половым путем очень велик и на сегодняшний день. В стране растет число ВИЧ-инфицированных. Необходимо заранее обговорить с партнером эту тему и пользоваться презервативами.

Планировать беременность – необходимо заранее, тогда есть возможность подготовиться не только психологически, но и физически. Стоит пройти полное обследование, выявить слабые места и заняться профилактикой болезней. К тому же, избавление от незапланированной беременности — большой стресс для организма и репродуктивного здоровья женщины. Поэтому необходимо серьезно относиться к этой теме и избегать зачатия, когда это противоречит планам.

Женская репродуктивная система — одна из самых сложных в организме человека. Необходимо тщательно следить за ее состоянием и вовремя проходить профосмотры, многие изменения может заметить только специалист, женщину может ничего не беспокоить. Некоторые заболевания могут вообще протекать бессимптомно, а последствия устранить уже не получится. Чем тщательнее будет профилактика и забота о своем здоровье, тем ниже риск возникновения как инфекционных, так и неинфекционных заболеваний.